Tehnika, s katero v zelo kratkem času dosežemo veliko pozitivnih učinkov na telo in kožo:

  • odstranimo odmrle celice,
  • odpremo zamašene pore,
  • sprožimo mikrocirkulacijo kože,
  • pospešimo čiščenje in obnavljanje kože,
  • izboljša se cirkulacija krvi in limfe,
  • zmanjšuje celulit,
  • poskrbi za piling, masažo in razstrupljanje telesa…

Kdaj in kako ga izvajati?

Suho krtačenje se priporoča takoj zjutraj, pred jutranjo prho. Zanj potrebuješ le nekaj minut, ko imaš čas, pa seveda lahko krtačiš dlje.

  • najboljše je, kadar se izvaja na golo kožo, brez oblačil
  • gibi so nežni, ne hitiš, potegi naj ne bodo hitri in sunkoviti
  • najprimernejše je jutro, na suhi koži pred prhanjem
  • vzelo ti bo od 3 do 5 minut – nikar ne pretiravaj
  • vedno izvajaj dolge in nežne potege v smeri proti srcu
  • po ščetkanju se priporoča tuširanje, najboljše je izmenično topla/ mrzla voda
  • po tuširanju čisto kožo popivnajte z brisačo in na še vlažno nanesite losjon ali mleko za telo.

Zakaj ščetkamo v smeri srca?

Ker s krtačenjem aktiviramo limfni sistem, je pravilna smer izvedbe pomembna – pomembno je vedeti, kako teče limfa po našem telesu. Naša želja je, da pripeljemo limfo do naših limfnih vozličkov, kjer se prečisti.

Najbolj pomembni se nahajajo za našimi koleni, v področju dimelj in bokov, okoli trebuha in popka, pod rebri, pod pazduhami, pri naši ključnici, pod ušesi … če poenostavim … osredotočimo se na naše srce, torej ne glede na to, kje bomo začeli, limfo vedno peljemo v smeri proti srcu, torej, če začnemo na stopalih, potujemo navzgor proti srcu, če smo na glavi, gremo navzdol proti srcu.

Se tudi tebi zdi, da je tvoja limfa včasih malce “počasna”? Potrebuješ malo truda in časa, aja pa ščetko/ krtačo.

Z nežnimi gibi začneš pri gležnjih, lahko tudi podplatih in nadaljuješ navzgor do stegen in zadnjice. Ko končaš z nogami, ščetkaš roke od dlani proti komolcem in nato od nadlakti do ramen. Lahko tudi nežno ščetkaš pod pazduho, vendar ne pozabi, da so pritiski tu bolj nežni. Nato nadaljuješ na hrbtu od vratu navzdol in na koncu še trebuh, kjer uporabiš krožne gibe v smeri urinega kazalca.

Občutljive dele telesa lahko izpustiš (npr. obraz, vrat, prsi …), saj so ta območja zelo občutljiva.

Na kaj moram biti še posebej pozorna?

  • bodi še posebej nežna, če imaš zelo občutljivo kožo – mogoče to ni primerno zate
  • izogibaj se predelom, kjer imaš praske, rane, kraste ali drugo poškodbo
  • če imaš na koži ekcem, izpuščaje – bodi previdna – ščetine lahko naredijo več škode, kot koristi
  • občutljive dele telesa lahko izpustimo ali smo še posebej nežni (obraz, vrat, prsi…)